3 Alimentos que pueden mejorar el sueño

El sueño es la fase de recuperación del cuerpo. Esto es cuando los músculos pueden repararse, el cerebro puede recargarse y otros beneficios que ocurren de los cuales aún no se comprenden completamente.

Los estudios han demostrado que el sueño insuficiente nos lleva a buscar alimentos ricos en calorías al día siguiente. Esto puede prolongar el ciclo de sueño interrumpido y resultar en una mala salud en general.

Una nueva investigación ha confirmado lo que los médicos han estado diciendo durante mucho tiempo: la comida y el sueño van de la mano.

Hay algunos alimentos y pequeños cambios dietéticos que puedes incorporar en tu día para una noche más tranquila. Veamos:

1) Té de camomila (manzanilla)

El té es a menudo una opción preferida cuando es hora de relajarse. Varios tés descafeinados ayudan a promover la somnolencia, pero ¿funcionan alguno de ellos como se anuncia?

El té de manzanilla se ha utilizado como un tranquilizante natural e inductor del sueño y algunas investigaciones demuestran que esto es muy cierto. El calor del agua también puede elevar la temperatura corporal, que es como estar envuelto en una manta caliente.

2) Un vaso de leche tibia

El remedio de mamá nunca falla. Un cálido vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a dormir mejor. Además de la sorbición calmante, la leche contiene triptófano, un aminoácido vinculado a un mejor sueño.

La investigación ha demostrado que el triptófano en la leche materna de una madre contribuye a los patrones de sueño saludable del bebé.

Además de la leche, el triptófano viene en altas concentraciones en queso parmesano y queso cheddar. Un poco de queso y galletas saladas antes de acostarse pueden ayudarte a dormir pacíficamente.

3) Proteínas Tryptophan-Heavy

Triptófano es más conocido por la sensación de sueño que viene después de comer una cena de pavo de Acción de Gracias. Mientras que el triptófano está presente en el pavo, sus niveles son similares a los de cualquier otra proteína y no lo suficientemente altos como para noquearte.

El triptófano está presente en más concentraciones en alimentos como: claras de huevo, bacalao del Atlántico, chuletas de cerdo, pollo, carne de vaca, salmón, chuletas de cordero

El triptófano también es alto en algunas proteínas vegetales, incluyendo: semillas de sésamo y girasol, espirulina, habas de soja, avena, harina de trigo

Como notarás una alimentación está íntimamente ligada con un mejor descanso y aunado con el ejercicio estaremos haciendo una triada perfecta para conciliar un sueño reparador.

Aspectos adicionales habrá que tenerlos presentes para que todo fluya en beneficio de tu salud.

Entre ellos entra el aspecto de nuestros muebles, en particular los colchones. Cuando se tiene un colchón de mala calidad o ya con demasiado tiempo, es hora de pensar en jubilarlo.

En su lugar busca venta de colchones ideales para tu biotipo y aquél que te ofrezca confort. El comprar un buen colchón es una inversión en pro de tu salud, no lo veas como un gasto.

Te mereces eso y más ¿no lo crees?

Evita el estrés y mejora tu vida

Antes de que necesites hacerte un ecocardiograma para saber cuánto tiempo falta para que explote tu corazón o, peor aún, que sufras alguna enfermedad que te lleve directo y sin escalas al hospital, mejor comienza a bajarle a tu estrés y vive una vida plena y feliz.

No soy un experto o médico, pero viví en carne propia los que es estar estresado, al extremo de sufrir dermatitis severa, lo que comenzó a afectar mi vida laboral y social. Así que pedí ayuda y comprendí que la solución estaba sólo en mí. Así que quiero compartir con ustedes algunas técnicas y consejos que aprendí para eliminar el estrés.


REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

No es necesario que te inscribas a un gym (aunque si tienes la posibilidad de hacerlo, adelante), puedes salir a correr un par de días a la semana, puedes caminar en vez de usar el transporte público o en vez de usar el elevador, puedes hacer un poco de ejercicio en casa, pero el chiste es que elimines toxinas activándote, ya se al aire libre o en espacios cerrados.

Esto ayudará, además de sacar lo que tu cuerpo no necesita, a aclarar tu mente y despejarla, te olvidarás de los problemas que te llevan a estresarte, también mejorarás algunas funciones del cuerpo como la respiración, tu forma física y te dará mayor energía para iniciar el día.

Ayudará en gran medida que lo hagas por gusto y no como una obligación, pues el hacerlo a la fuerza te generará estrés… ¡y es lo que queremos evitar! Así que diviértete haciendo ejercicio, decide bien que será y recuerda que se puede convertir en un hábito muy sano.

ALÉJATE DE LA FUENTE DE ESTRÉS

Si ya lograste identificar qué es lo que te estresa, es momento de poner manos a la obra y tratar de arreglar la situación o alejarte de ella. Es decir, que si la convivencia con tu pareja te estresa, debes analizar si quieres seguir con él o ella o hay una manera de arreglarlo. De igual forma si tu trabajo es el culpable, creo que llegó el momento de cambiarlo o aprender a controlarte.

APRENDE A CONTROLARTE

Es fundamental que si ya sabes que eres una persona nerviosa o impaciente, comiences a trabajar en controlarte, pues es factible que esto sea un detonador de tu estrés y aumenta las probabilidades de tener algún tipo de problema.

BEBE AGUA Y TÉS

Tu cuerpo necesita sustancias limpias que te apoyen a eliminar toxinas y esto lo hace el agua. Tendrás una mente y cuerpo más sanos y  evitarás introducir algo que pueda alterar tu organismo, provocando explosiones de estrés.

Por su parte, los tés han servido desde mucho tiempo atrás para contrarrestar malestares, entre ellos el estrés, por lo que es una buena opción para disminuir la cafeína.

Ya lo sabes, tú eres el único que puedes impedir que el estrés se adueñe de tu vida, así que ponte las pilas, aprende a conocerte y si necesitas ayuda, no dudes en acudir con un especialista que te guíe por el camino.

El pie diabético

Engloba un conjunto de síndromes en los que la presencia de neuropatía, isquemia e infección producen lesiones tisulares o úlceras debido a pequeños traumatismos, produciendo una importante morbilidad que puede llegar incluso a amputaciones.

La mayoría de las personas con pie diabético presentan enfermedad arterial periférica. La isquemia y la infección pueden estar presentes también.

La neuropatía es una complicación microvascular que produce pérdida de sensibilidad en el pie, favoreciendo deformidades, una presión anormal, heridas y úlceras. La isquemia está producida por la enfermedad vascular periférica. La infección a menudo complica tanto la neuropatía como la isquemia

Las úlceras del pie diabético pueden ser prevenibles con una adecuada estrategia que comprenda cribado, clasificación del riesgo y medidas efectivas de prevención y tratamiento.

Son factores de riesgo modificables asociados al desarrollo del pie diabético y sus consecuencias los siguientes: enfermedad vascular periférica, neuropatía, deformidades en el pie, presión plantar elevada, callos plantares o hábito tabáquico.

Son también factores de riesgo de úlceras en el pie diabético, entre otros los siguientes: úlcera previa en el pie, amputación previa de la extremidad inferior, tiempo de evolución de la diabetes (10 años) mal control glucémico, y mala visión.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cómo se comparan las impresoras Pagewide con las impresoras láser?

La industria de las impresoras ahora tiene una nueva figura a través de la Impresora HP Pagewide la cual es una “reinvención en la intersección de velocidad, calidad y costo”.

 

Pagewide vs Impresoras láser

La diferencia entre una impresora Pagewide y una láser es más o menos la misma que la diferencia entre un chorro de tinta y una impresora láser.

Con el riesgo de sonar obvio, inkjets utiliza tinta y esta tinta se aplica directamente a la página.

En contraste y en los términos más simples, los láseres usan tóner y lo unen al papel usando una unidad de fusión.

Para facilitar el proceso hay muchas partes móviles o perecederas tales como tambores, cintas de transferencia, unidades de fusor y así sucesivamente.

También requiere una gran cantidad de energía adicional para trabajar, por ejemplo, para realizar la carga electrónica necesaria para ejecutar la unidad de fusión.

La tecnología de la impresora HP Pagewide no necesita nada de esto.

Como tal, tiene menos piezas móviles y menos consumibles que necesitan ser reemplazados continuamente.

Esto se traduce en múltiples ahorros con respecto a las impresoras láser: menos reparaciones, menos mantenimiento, menos reemplazos, menos tiempo de inactividad, menos energía necesaria.

a) Menos reparaciones

Menos partes móviles significa menos en la máquina que puede romperse. Menos que puede romperse significa menos gasto cuando las cosas inevitablemente se rompen y un técnico tiene que ser llamado, o el tiempo que pasa en el departamento de TI para su revisión lo que se traduce en tiempo de inactividad, y todo esto cuesta tiempo o dinero.

b) Menos mantenimiento

Incluso cuando las cosas funcionan como deberían, las impresoras láser tienen muchas piezas con vida útil limitada que necesitan ser reemplazados.

En una máquina Pagewide los únicos reemplazos regulares son los cartuchos de tinta diseñados para encajar fácilmente dentro y fuera en segundos, por lo que el tiempo necesario para cambiar estos es pequeño en comparación.

c) Menos reemplazos

No será necesario hacer sustituciones de tambores, unidades de fusor, cinturones de transferencia, el único consumible para una Pagewide es el cartucho, evitando todo lo que se requiere para que funcione una impresora láser y el gasto que va con ellos.

d) Menos Consumo de Energía

Muchos de los sistemas internos en una impresora láser necesitan energía para operar. Los tambores necesitan una carga eléctrica para pasar sobre el papel.

La unidad de fusión necesita energía para unir el tóner a la página; y todo el ciclo de producción necesita energía para girar los tambores, mover las correas y disparar el láser y la unidad de fusión. Al igual que con los chorros de tinta, una Pagewide necesita una fracción de esto para operar.

Pagewide: ¿Lo mejor de ambos mundos?

Así que claramente la impresora HP Pagewide presenta muchos beneficios de costos y eficiencias en comparación con la tecnología de impresora láser tradicional.

Lo que HP ha logrado hacer es combinar la productividad de una impresora láser, con la calidad de impresión y la rentabilidad de un chorro de tinta.

Utilizando su cabezal de impresión fijo de ancho de página, la calidad es de un estándar profesional a una velocidad que puede satisfacer las necesidades e incluso ofrecer un trabajo más rápido. Y sin los gastos generales habituales.

Si Pudieras Verme Ahora de Cecelia Ahern

La semana pasada fui a los laboratorios Jenner para hacerme un ultrasonido obstétrico y checar cómo me encontraba actualmente y como se estaba formando mi bebé. En lo que me encontraba en la sala de espera, terminé de leer una novela de mi autora favorita famosa por haber escrito Posdata Te Amo. Su nombre es Cecelia Ahern y es una escritora irlandesa que he seguido de cerca y no dejo de leer sus historias cuando estas salen a la luz.

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El nombre de la novela es Si Pudieras Verme Ahora, una historia que me hizo llorar de principio a fin, por lo que cuando la enfermera me vio llorando en la sala se preocupó por mí, le dije que solo había sido el placer de cerrar un buen libro que me había llegado al corazón.

Si Pudieras Verme Ahora cuenta la historia de Iván, un hombre que llega a la vida de un niño llamado Luke e inmediatamente se hacen buenos amigos. El problema es que su tía Elizabeth no puede verlo por lo que comienza a preocuparse por ėl ya que ella está a cargo del niño. Elizabeth es una mujer recta, fría y con el sentido del deber y el orden estrictamente establecido en su rutina diaria, por lo que le saca de quicio el hecho de que su sobrino hable y juegue sólo.

Iván de inmediato se interesa por Elizabeth y la sigue a todos lados aunque ella no pueda verlo, pero cierto día se percata que ella comienza a sentirlo y cuando logra verlo los dos comienzan a tener una relación de amistad que poco a poco se convierte en algo más.

Elizabeth no sabe que ese hombre de quién se está enamorando en verdad es un ser invisible y que en algún momento el tendrá que desaparecer de su vida, pero Iván si lo sabe y hace todo lo posible por estar a su lado, ayudándola, haciéndole creer que la magia existe y que puede disfrutar de mojarse con la lluvia una tarde en el bosque o perseguir los dientes de león para pedir un deseo.

Si Pudieras Verme Ahora es una historia mágica, llena de sensibilidad, de ternura y con una enseñanza profunda por más triste que sea el final. Te enamorarás de los personajes, especialmente de Iván y seguirás sus divertidos pasos llenos de aventura, juego y regocijo. Todas quisiéramos un Iván en nuestras vidas, una persona que nos enseñe que la magia existe y que podemos creer en ella sin miedo. O tal vez tú eres Iván, quien vive la vida sin preocupación y con responsabilidad, una persona que sabe lo qué hay detrás del viento, cuando cae la hoja de un árbol o cuando el sol se pone detrás de las montañas.

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Si Pudieras Verme Ahora te enseñará qué hay que disfrutar de los momentos que la vida nos pone en el camino, no todo en la vida es trabajo y que no tiene nada de malo volver a ser un niño otra vez y creer que los amigos imaginarios existen en realidad.

¿Qué pasa ante los resultados obtenidos de una prueba APS?

Para conocer el antígeno prostático específico (APS) es necesario realizarse una prueba de laboratorio y esperar los resultados.

Lo que es importante destacar en es que no hay nivel normal o anormal de APS en la sangre.

Anteriormente, la mayoría de los médicos consideraban los niveles de APS de 4,0 ng / ml e inferiores como lo normal.

Por lo tanto, si un hombre tenía un nivel por encima de 4,0 ng / mL, los médicos recomendarían a menudo una biopsia de próstata para determinar si existía la posibilidad de que existiese cáncer de próstata.

Sin embargo, los estudios más recientes han demostrado que si se tienen los niveles por debajo de 4,0 ng / ml han encontrado que la persona tiene cáncer de próstata y que muchos hombres con niveles más altos no.

Además, varios factores pueden causar que el nivel de APS fluctúe. Por ejemplo, el nivel puede aumentar a menudo si el paciente tiene prostatitis o una infección del tracto urinario.

Las biopsias de próstata y la cirugía de próstata también aumentan el nivel de APS. Por el contrario, algunos fármacos, incluyendo finasteride y dutasteride, que se utilizan para tratar la HBP, disminuyen el nivel de APS de un hombre.

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Otro factor a considerar es que el nivel de APS también puede presentar variaciones entre los laboratorios.

Tenemos también otro factor que complica una lectura adecuada de primera instancia y es que los estudios para establecer el rango normal de niveles de APS se han realizado principalmente en poblaciones de hombres blancos.

Aunque el umbral para recomendar la biopsia de próstata para los hombres de cualquier grupo racial o étnico es clara.

Sin embargo, cuanto mayor sea el nivel de APS de un hombre, es más probable que tenga cáncer de próstata. Además, el aumento continuo en dicho nivel con el tiempo también puede ser un signo de cáncer de próstata.

Entonces ¿Qué pasa si una prueba de detección muestra un nivel elevado de APS?

Si un hombre que no tiene síntomas de cáncer de próstata elige someterse a exámenes de detección de cáncer de próstata y se encuentra que tiene un nivel elevado de APS, el médico puede recomendar otra prueba para confirmar el hallazgo original.

Si el nivel sigue siendo alto, el médico puede recomendar que el hombre continúe con pruebas tanto de APS y DREs a intervalos regulares para vigilar cualquier cambio en el tiempo.

Si el nivel de APS de un hombre sigue aumentando o si se detecta un bulto sospechoso durante un DRE, el médico puede recomendar pruebas adicionales para determinar la naturaleza del problema.

Se puede recomendar una prueba de orina para detectar una infección del tracto urinario.

El médico también puede recomendar pruebas de imagen, como una ecografía transrectal, Rayos X o cistoscopia.

Si se sospecha cáncer de próstata, el médico recomendará una biopsia de próstata.

Durante este procedimiento, se recogen múltiples muestras de tejido prostático insertando agujas huecas en la próstata y luego retirándolas.

Muy a menudo, las agujas se insertan a través de la pared del recto (biopsia transrectal). Sin embargo, las agujas también pueden insertarse a través de la piel entre el escroto y el ano (biopsia transperineal).

Posterior a esto, un patólogo examina el tejido recogido bajo un microscopio. El médico puede usar ultrasonido para ver la próstata durante la biopsia, pero la ecografía no puede usarse sola para diagnosticar el cáncer de próstata.

Como ves, el viaje para determinar o descartar un cáncer de próstata es largo, y en algunos casos las pruebas no son contundentes por lo que es importante estar con un especialista para evitar lecturas erróneas.

El asiento activo ayuda al estudiante a enfocarse

Nada es más frustrante para los profesores y estudiantes por igual que un compañero de clase que no puede quedarse quieto.

Y muchas de las veces no es culpa del niño.

Los niños con problemas de aprendizaje encuentran que sentarse sigue siendo extremadamente difícil.

¿Cómo pueden los profesores fomentar el buen comportamiento y ayudar a sus estudiantes a concentrarse?

Posiblemente una de las respuestas se encuentra en las sillas en las que se sientan.

Actualmente los alumnos usan ya sea sillas o pupitres escolares un tanto más modernos y mejores que los que se tenían el siglo pasado, sin embargo, no a todos los chicos les son cómodos y para unos en especial les resulta un verdadero martirio.

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En tiempos recientes, ha salido al mercado una alternativa para estos chicos a los que les cuesta mucho trabajo el mantenerse quietos y sentados en un aula de clase impidiendo de esta forma poner atención y enfocarse.

¿Qué es el asiento activo?

El asiento activo te involucra mientras te sientas. Por ejemplo, una silla que te permite rebotar o rodar ligeramente manteniendo tu cuerpo activo, quitando el exceso de energía nerviosa.

Estas sillas vienen en una variedad de estilos y capacidades de movimiento.

Todos los modelos permiten que el cuerpo se mueva mientras el niño permanece sentado, lo que facilita el enfoque mientras que también fortalece los músculos y la quema de calorías.

¿Cómo ayuda el asiento activo a los estudiantes a enfocarse?

Los estudiantes con discapacidades del desarrollo o discapacidades de aprendizaje como el TDAH tienen dificultades para permanecer sentados.

Estos niños buscan la estimulación constante y encuentran la concentración difícil.

Algunas discapacidades del desarrollo incluso resultan en disminución del tono muscular. Estos estudiantes necesitan seguir moviéndose para evitar más degeneración.

El movimiento constante ayuda a los niños a concentrarse en la lección proporcionándoles estimulación, liberando el exceso de energía y fortaleciendo sus cuerpos.

Además, se ha comprobado que el ejercicio aumenta la concentración.

Curiosamente, los estudiantes sin discapacidades también se benefician de asientos activos ya que sabemos muy bien que los niños pequeños disfrutan de moverse.

La mayoría de los niños aún no son expertos en concentrar su atención en una sola cosa, por lo que los asientos activos les ayuda de la misma manera que ayuda a los estudiantes con TDAH.

Una sesión continua puede “matar” a cualquier individuo, según estudios recientes.

Sentarse durante doce horas o más está directamente correlacionado con condiciones de salud graves.

En una sociedad que se centra en torno a las actividades estacionarias, esto de por sí ya es una mala noticia.

Bajo este panorama, el asiento activo es una manera de mantener tu cuerpo activo mientras te encuentras sentado.

Lo atractivo de este nuevo mueble es que puedes encontrar modelos ergonómicos que pueden prevenir esas condiciones de salud causadas por estilos de vida sedentarios.

De esta forma, en el mercado ya se cuenta con una posible solución para los alumnos que tienen problemas al estarse tranquilos y para aquellas personas que pasan mucho tiempo sentadas, tienen la misma oportunidad de recurrir a estos asientos activos.

Angustias

Hace unos días , fui a uno de los laboratorios que se encuentran cerca de mi casa para hacer unos estudios generales que me receto el doctor , debido a que desde hace un tiempo llevo teniendo dolores de estómago muy incomodos , tan incomodos que muchas veces simplemente no me dejan dormir durante la noche.

Al llegar a recoger el resultado de mis pruebas , tuve que esperar mucho tiempo para que me entregaran mis resultados debido a que  habían muchas personas esperando sus respectivas pruebas , un momento donde para la mayoría , la palabra de auto descripción general es angustia y ansias.

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Todas las personas somos distintas y cada cual tiene sus propios modos de pensar , sin embargo hay patrones generales de situaciones que afectan a la mayoría de los seres humanos de una manera similar , como son muchas de las emociones negativas a través de las cuales a pocas personas les gusta atravesar.

Dentro de las emociones negativas , varias compartidas por muchos , una de ellas siendo la ansiedad y la angustia , dos estados emocionales que para muchas personas en este mundo son un veneno que interfiere en el progreso general y que hunde a muchos en pantanos obscuros que pueden terminar en situaciones tan trágicas como el suicidio mismo.

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La ansiedad y la angustia son emociones que si es que les vemos de una manera objetiva son emociones ilógicas y vacías en su substancia similar a aquel hombre que se ahogó antes de caer en el agua y aquel que se incendió antes de estar cerca del fuego , dos acciones ilógicas en su naturaleza pero reflexivas en los pilares que conforman a estas dos emociones adversas.

La ansias y la angustia   y la angustia significa ser anciano antes de la vejez ; divorciados antes del matrimonio ; pobres y miserables antes de comenzar la vida profesional ; y enfermos de gravedad cuando completamente sanos , es decir de lo peor que puede albergar un ser humano en sí mismo.

Algo realmente increíble , es decir difícil de creer , es el hecho que la especie humana es la única especie viva que tiene preocupaciones antes de que ningún evento de esa naturaleza acontezca , algo que por supuesto habla de cierta manera sobre un extraño mecanismo autodestructivo en nuestra especie tatuado en nuestra genética en algún momento obscuro y remoto de nuestra larga historia como especie.

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Una de las causas principales de estas dos condiciones ponzoñosas y adversas es la falta de confianza ya sea en nosotros mismos o en un poder superior a la máquina del mundo , amabas dos de estas actitudes siendo equitativamente autodestructivas.

Sin embargo hay aquellos en las sillas de la oposición general quienes abogan que la preocupación es una condición humana natural y una que demuestra humildad ante los ojos de la vida ya que la confianza en uno mismo está basada en algunos casos en una sobreevaluación de uno mismo.

Sea como sea , la preocupación debe de ser erradicada si es que la felicidad queremos encontrar y regalar a nuestros semejantes.

Reglas de oro para visitar a un recién nacido

Hace unos meses, mi mejor amiga dio a luz a su primer bebé. Ni ella ni su pareja tienen familiares en esta ciudad, pues apenas hace dos años se les presentó una oportunidad de trabajo en el D.F., aprovecharon una venta de departamentos en la Condesa y se mudaron. Así que desde los primeros meses del embarazo, nos pidieron apoyo a mí y a otra amiga muy cercana, para que estuviéramos presentes en el hospital, cuando llegara el momento del parto. Por supuesto que accedimos y además nos ofrecimos a brindarles la ayuda que necesitaran para llevar al bebé a casa y adaptarse durante los primeros días.

Dicen que el nacimiento de un bebé es una de las experiencias más hermosas en las que se puede tomar parte. Con el nacimiento del bebé de mi amiga, y mi primer ahijado, por cierto, pude comprobar que el dicho es cierto. Pero también descubrí que en torno a este acontecimiento puede haber muchas situaciones agobiantes e incómodas. Una de ellas es la llegada de las visitas.

Naturalmente, otras personas, además de las amistades más cercanas, sabían del embarazo de mi amiga. Cuando la futura mamá ingresó al hospital, tanto su pareja como nosotras recibimos cientos de mensajes de amigos, compañeros de trabajo y vecinos, preguntando cómo iba todo. Esto nos pareció bastante normal y sin duda los nuevos papás se sintieron muy apreciados.

Lo que ya no resultó tan grato, fue la insistencia de muchas personas en preguntar si ya podían ir de visita, el enojo de las mismas cuando nos tardábamos en responder a sus mensajes y la llegada de personas sin previo aviso, que casi exigían ver a la mamá y al bebé (recuerdo que una de ellas llegó con una hermosa cobija de cashmere, e insistía en dársela a mi amiga en ese momento; el detalle se aprecia mucho, pero, vamos, lo que más necesitaban la mamá y el bebé era descansar).

Afortunadamente, entre mi otra amiga y yo controlamos la situación y logramos que los visitantes espontáneos entendieran que no era el mejor momento para conocer al bebé y que ya tendrían noticias de los papás para que visitaran al pequeño en casa. No obstante, al estar en la sala de espera vimos que el desfile de visitas es un fenómeno muy común y aunque seguramente obedece a muy buenas intenciones, no siempre es lo mejor, ni para los papás ni para el bebé.

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Por eso, después de la experiencia, escribimos estas reglas de oro para visitar a un recién nacido:

  1. Antes de acudir, llama

Si quieres visitar a la mamá y el bebé en el hospital, es recomendable que al menos dejes pasar 24 horas. Este periodo es esencial para que ambos descansen y comiencen a conocerse y también para que el resto de la familia o acompañantes se recuperen. Sin embargo, es muy probable que los padres y la familia cercana quieran intimidad durante los primeros días de vida del recién nacido. Por ello recomendamos llamar o enviar un mensaje, antes de presentarte en el hospital. Primero que nada, pregunta por la salud de la mamá y el bebé; luego comunica tus intenciones de visitarlos y pide que, con toda libertad, te digan cuál sería el mejor momento para hacerlo.

  1. Procura que la visita sea breve

Ya sea en el hospital o en casa, las visitas a un recién nacido y a una mamá convaleciente deben ser breves. Ambos necesitan tiempo para conocerse, adaptarse y descansar. Además, necesitan establecer rutinas para el sueño, la alimentación y el baño, que deben cumplirse con puntualidad. Por tanto, sólo acude a dar tus buenos deseos, a ver al recién nacido y a prestar ayuda, si te lo permiten y se puede.

  1. No insistas en cargar al bebé

Un recién nacido no es un juguete ni una novedad que deba ser inspeccionada por todos. Necesita empezar a confiar y sentirse tranquilo en brazos de sus padres y de la familia más cercana (quienes vivan con él), antes de pasar por las manos de varios desconocidos. Mejor háblale suavemente, hazle una pequeña caricia y si está dormido, conténtate con verlo.

  1. No visites a un recién nacido si estás enfermo

No importa si se trata de un resfriado ligero; cualquier contagio puede ser sumamente grave para un bebé que apenas está desarrollando sus defensas. Si ya quedaste de pasar a visitar y aún te sientes enfermo o comienzas a sentirte mal el día señalado, llama, ofrece una disculpa y promete ir cuando te recuperes.

  1. Busca formas alternativas de mostrar tu afecto

Estar presente en el hospital o la casa no es la única forma de acompañar a tus amigos o familiares que van a ser papás. Hay otras cosas que puedes hacer y que de hecho son más útiles. Por ejemplo, si la pareja tiene otros hijos, ofrécete para cuidarlos mientras están en el hospital o para llevarlos de paseo cuando al bebé le toca baño. Cuando vayas al supermercado, llámales para preguntar si necesitan algo. Y el día de la visita, llévales algo que pueda serles útil o algún detalle para consentir a los hermanos.

Úlceras venosas de la pierna

Una úlcera de la piel se desarrolla cuando un área de la piel se descompone para revelar la carne subyacente. Las úlceras venosas de la pierna son el tipo más común de úlcera de la piel. Se producen principalmente por encima del tobillo.

Por lo general afectan a las personas mayores y son más comunes en las mujeres. La mayoría son indoloras, pero algunas sí son dolorosas.

Sin tratamiento, una úlcera puede volverse más grande y causar problemas en la pierna. La inflamación de la piel (dermatitis) a veces se desarrolla alrededor de una úlcera venosa.

Las úlceras cutáneas no venosas son menos frecuentes. Por ejemplo, una úlcera de la piel puede ser causada por una mala circulación debido a arterias estrechas en la pierna, problemas con los nervios u otros problemas. El tratamiento de las úlceras no venosas es diferente al de las úlceras venosas.

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Regresando a la úlcera varicosa, tiene como raíz del problema el aumento de la presión sanguínea en las venas de la parte inferior de la pierna.

Esto hace que el líquido fluya fuera de las venas debajo de la piel, causando hinchazón, engrosamiento y daño a la piel, por lo que la piel dañada puede romperse para formar una úlcera.

El aumento de la presión de la sangre en las venas de las piernas se debe a la recogida de sangre en las venas más pequeñas junto a la piel. La sangre tiende a recolectarse y unirse porque las válvulas en las venas más grandes se dañan por un coágulo sanguíneo previo (trombosis) en la vena o venas varicosas.

La gravedad hace que la sangre fluya hacia atrás a través de las válvulas dañadas y hacia las venas inferiores.

Para descartar la mala circulación como causa, es habitual que un médico o enfermera revise la presión sanguínea en el tobillo y en el brazo.

La lectura de la tensión arterial del tobillo se divide por la lectura de la presión sanguínea del brazo para dar una relación de presión arterial llamada índice de presión braquial del tobillo (ABPI).

Si la relación es baja (menos de 0.8), indica que es probable que la causa de la úlcera sea por mala circulación (enfermedad arterial periférica) en lugar de problemas venosos.

Esto es muy importante saberlo, ya que los tratamientos son muy diferentes.

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Una ABPI se puede revisarse cada seis meses aproximadamente, para asegurarse de que la circulación de las piernas sigue siendo buena.

Ciertas pruebas de sangre y orina también se pueden hacer para descartar condiciones como anemia, diabetes, problemas renales y artritis reumatoide, que pueden causar o agravar ciertos tipos de úlceras en la piel.

En casos complicados, es posible que se tenga que realizar una ecografía, tomografía computarizada o resonancia magnética para producir un mapa detallado de la circulación sanguínea en la pierna.

Entre las cosas que debes hacer cuando se padece de una úlcera varicosa es el mantenerse tan activo como sea posible y elevar las piernas cuando estés descansando.

Entre los tratamientos existe el vendaje de compresión el cual es aplicado por un médico o enfermera.

Otros tratamientos pueden ser aconsejados en algunos casos, como un injerto de piel o cirugía de vena.

Después de que una úlcera varicosa haya sanado se debe usar una media de apoyo durante el día, lo que ayuda a evitar que se repita el problema.